Een goede nachtrust is belangrijk om gezond en sterk te blijven. Hier vind je een lijstje met dingen die een positief effect hebben op de kwaliteit van je slaap.
Bewegen komt je nachtrust ten goede - 's ochtends sporten heeft het beste effect op je slaapkwaliteit
Een kamertemperatuur van 18-20 °C is ideaal om te slapen
Laat minstens 90 minuten tussen het avondeten en het slapengaan
Als je 's avonds doucht, doe je dat het best 30 minuten voor je gaat slapen
Probeer je schermtijd te beperken voor je naar bed gaat - 2 à 3 uur zonder beeldscherm is ideaal
