SOLDEN! Tot wel 50% korting in de SALE!

Gezond leven
Gezond leven
Vriendschappen, levenslust, zelfvertrouwen - mental coach Klara Fuchs en voedingsdeskundige Hannah Frey geven je tips om fysiek en mentaal gezond te blijven.
Kleine dingen, groot effect
Kleine dingen, groot effect
Lachen is gezond, dat hoor je wel vaker. Maar het is ook echt zo! Als je lacht, gaat je lichaam gelukshormonen aanmaken en wordt je immuunsysteem versterkt.

Ook genoeg slapen is van fundamenteel belang voor een sterke afweer. 's Nachts worden namelijk je cellen vernieuwd en je stofwisseling gereguleerd.

Minstens net zo belangrijk is voldoende water drinken. Ons lichaam heeft minstens 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig. Ook al is het vaak stressig en heb je een strak schema, toch moet je voldoende tijd inplannen om te eten.
Beweging voor elke dag
Klara Fuchs
Mental coach & blogger
Fysiek actief zijn betekent niet dat je iedere ochtend 10 km moet joggen. Beweging kun je makkelijk integreren in je dagelijkse leven.

Vooral als je voor je werk urenlang op dezelfde manier aan je bureau zit, kunnen kleine bewegingsrituelen een groot verschil maken. Sta regelmatig op, rek je uit, maak tijdens je lunchpauze een korte wandeling buiten en probeer bewust te genieten van deze time-out. Zelfs deze korte bewegingsmomenten geven je lichaam meer energie en zorgen voor een betere concentratie.

Beweging voor elke dag

Stories - Lifestyle - Motiverende sportoutfits

Motivatie om te sporten

Motivatie kun je helaas niet in de supermarkt kopen. Die komt namelijk van binnen! Vaak ontstaat dat enthousiasme pas na een hele poos. Als je hebt besloten om regelmatig te sporten, is het in het begin moeilijk om jezelf te motiveren. Het is niet makkelijk om je routine te doorbreken en je moet jezelf vaak dwingen om sport in je dagelijkse leven te integreren. Maar na verloop van tijd ga je merken hoe goed je je voelt na een training. Je voelt je stresslevel dalen en je energiepeil stijgen.

Dit gevoel motiveert je en het wordt steeds makkelijker om te sporten. Plots kijk je uit naar je avondtraining, want sport is nu een gewoonte geworden die je niet meer wilt opgeven.
Hier vind je onze favoriete sportoutfits ›

Positief denken 

Heb je ooit al bewust stilgestaan bij je gedachten en je afgevraagd hoe je eigenlijk tegen jezelf praat? De hele dag door gaan er verschillende gedachten door je hoofd. Sommige bewust en andere onbewust. Aan het eind van de dag maken deze gedachten een enorm verschil in de manier waarop je dingen gaat bekijken en vooral hoe je naar jezelf kijkt en met jezelf omgaat.

Denk je vaak: „Oh nee, vandaag is het weer zo'n vermoeiende dag, ik heb geen zin, ik kan het niet, was gebeurt er als het fout loopt...“?

Door je denkpatroon in een positieve richting te sturen, kun je veel meer bereiken. Denk in plaats daarvan: „Vandaag wordt het een drukke dag maar ik ga de uitdaging aan en zal het klaarspelen! Ik kan het, ik ben goed genoeg!“

Je moet in jezelf geloven. En het is belangrijk om dat ook uit te spreken! Negatieve gedachten remmen je alleen af terwijl positieve gedachten je vleugels geven.
Gezonde voeding

Gezonde voeding

Gezonde voeding
Hannah Frey
Gezondheidswetenschapper
& blogger
Elk lichaam reageert weliswaar anders, maar er zijn zeker een paar basisregels die altijd goed doen. Daarbij horen vooral een gematigd gebruik van suiker en zout en genoeg vocht tot je nemen. Maar ook een gebalanceerde en veelzijdige voeding en de juiste bereiding van maaltijden zorgen ervoor dat je lichaam alle belangrijke voedingsstoffen opneemt. Vooral groente en fruit bevatten belangrijke vitamines die ons kracht en energie geven.